come imparare ad eseguire correttamente uno squat

Uno degli esercizi base del bodybuilding e per tonificare il nostro low body, è lo squat.
 

Per far sì che i suoi benefici siano efficaci, e per aumentare il carico nel Front/Back squat e stacco inn tutta sicurezza, è fondamentale eseguirlo correttamente:

  • piedi larghi un po' più delle spalle;
  • le ginocchia non devono superare le punte dei piedi;
  • il peso è sui talloni, ma le punte dei piedi non si sollevano da terra;
  • gli addominali sono attivati
  • il bacino è in retroversione, ovvero scivola leggermente in avanti ( No sedere in fuori e schiena inarcata )


In questa maniera lavoreranno meglio i quadricipiti, bicipiti femorali e i glutei, senza sovraccaricare la parte lombare nè le ginocchia. 
Tutto solamente con il tuo peso corporeo!

In questo video sto eseguendo lentamente lo squat al TRX , in modo da apprendere al meglio la tecnica di esecuzione e imparare bene a sentire tutti i muscoli coinvolti.

Se non hai mai fatto uno squat o credi che la tua tecnica non sia eccellente, aiutati con il trx e tieni a mente le regole fondamentali scritte sopra. 
I risultati e benefici non tarderanno ad arrivare 😉💪🏻
#NonMangioStranomangioSano