Circuito addominali

Circuito addominali

Spesso mi chiedete quante volte alleno gli addominali o se sia giusto allenarli tutti i giorni.

Gli addominali, fisiologicamente parlando, sono un muscolo come un altro, e per questo motivo li alleno una volta a settimana (di solito dopo l'allenamento cardio o di gambe) e faccio un circuito con una serie di esercizi che ripeto per 3-4 volte, ovvero fino a quando non sento proprio l'addome in fiamme 🔥🔥🔥

Dopodiché niente esercizi specifici per 6 giorni e l'allenamento dopo lo farò ancora più intenso.

Qui un esempio di circuito con :

-raccolta di gambe al petto

-scivolamento laterale gamba-mano

-scivolamento con incrocio 90*

-Mountain climbers

 

Ogni esercizio è ripetuto per 20 secondi senza interruzione.

Finiti gli esercizi, pausa di 1minuto.

Da capo per 3-4 volte.

 

Quello che mi permette di scivolare sono gli SLIDE di @fisiostore (www.fisiostore.it )

Sono dei dischi che ti fanno scivolare sul pavimento mantenendo sempre il controllo ed eseguire molti esercizi a corpo libero (non solo per addominali) per allenarsi ovunque ci sia una superficie liscia (anche in casa!).

 

(Palestra: NCF fitness center di Parma ) 

 

#NonMangioStranoMangioSano