CIRCUIT TRAINING - LA SFIDA

Oggi vi propongo un sfida: un allenamento total body di 25 minuti, dove sudore e fiatone vanno a braccetto, ma la soddisfazione e lo scarico di endorfine sono garantiti!

COME INIZIARE

Attivati e scaldati per 5-10 minuti come più ti piace: corsa, camminata, pedalata, stretching dinamico, yoga...e una volta pronto, organizza la tua stazione con :

  • corda
  • manubri
  • step (per il livello avanzato)

Se ti alleni in casa, puoi sostituire questa attrezzatura con: 

  • saltelli a piedi pari (senza corda)
  • bottiglie di acqua
  • casse di acqua
  • scale/divano/sedia

 

LIVELLO BASE

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Obiettivo: fare più giri possibile entro 25 minuti.

Termina con del defaticamento e scarico della colonna vertebrale e, se ne senti bisogno, allungamento. 

 

LIVELLO INTERMEDIO

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Anche qui: recupera quanto vuoi.
Obiettivo: fare più giri possibile entro 25 minuti.
Termina con del defaticamento e scarico della colonna vertebrale e, se ne senti bisogno, allungamento.

 

Accetti la sfida? 

#NonMangioStranoMangioSano