Fitmark - Evolution BackPack

Ecco il nuovo arrivo in casa NonMangioStranoMangioSano!

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In realtà questo è il mio secondo Fitmark, ne ho un altro versione tracolla (leggi l'articolo qui).

Per chi non li conoscesse, sono zaini super speciali per tutti quelli che amano prepararsi il cibo a casa e gustarselo ovunque si abbia voglia: palestra, parco, ufficio, scuola.

Essendo sempre in giro per sfilate, campi da rugby, palestre e università, mi ritrovo molto spesso a fare pasti fuori casa e non sempre riesco a trovare qualcosa di buono ed economico:  una (a detta loro) insalatona con 1 grammo di tonno, 2 foglie di insalata a (in media) 7 euro o panino con chissàcosa dentro, non mi sembra una scelta soddisfacente (anche perchè dopo mezz'ora ho fame).

Così sono diventata campionessa di antiestetici contenitori e tupperware, avvolti rigorosamente in buste di plastica per evitare spiacevoli aperture, trasportati in altrettante buste di carta (H&M, Tezenis o Zara sono musthave buste-cibo) unite alla borsa da palestra e lo zaino per l'università (sperando di non avere qualche lavoro da modella in cui dovrei portare un altro cambio e scarpe con il tacco).

Insomma,per farla breve: un mulo da soma.

Ecco, Fitmark, quando dico che mi ha cambiato la vita non esagero. 

Esistono decine di tipi di zaini, borse,valigie, tracolle o semplicemente portapasti per ogni evenienza: ci metti dentro tutto, dal pc per l'università, al cambio per la palestra, al pranzo e l'eventuale snack.

Tutto in maniera decisamente cool (per chi non conoscesse l'inglese, la traduzione letterale è "tutto in maniera da non sembrare una scappata di casa").

Per presentarvelo al meglio, con tutte le difficoltà psicologiche e tecnologiche (vi prego quindi di accettare il mio grande sforzo), ho deciso di girare un video, perchè le foto non gli rendono giustizia.

Lo zaino è questo :  Evolution Backpack , attualmente in vendita in sconto a 99.99€.

Se al momento dell'acquisto, usate il codice FM20fitmarkbagsEu, avrete uno sconto del 20% !

Quindi questo gioiellino lo si paga solo 79.98 € .

Vi lascio quindi con questo supervideo homemade ricco di dislessia e panico da prima volta, sperando vi spieghi meglio come è fatto.

NonMangioStranoMangioSano

KRK

Agosto 2016

 

New Essentials Fall 2016

Viziata! 😍

E' appena arrivato il nuovo outfit total @niketraining per i miei allenamenti ed ecco le novità:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




 

  • Bra  NIKE PRO HYPER CLASSIC PADDED : novità assoluta in casa Nike, questo top è caratterizzato da strati esterni tipo Flywire per il massimo supporto, imbottiture removibili per un design che esalta le forme, taglio all'americana in mesh per la massima freschezza. Ideale per il running, allenamenti in palestra, allenamenti NTC Strength.

NonMangioStranoMangioSano

È martedì. Alleniamoci.

In famiglia Nike il martedì ci si allena. Magari tutti insieme con l'app Nike+ Training Club...ma se questo non è possibile, prendi il tuo telefono, o mp3, e vai in palestra, a correre, camminare, a fare yoga.

Non importa cosa.
 

L'importante è che ti prenda quei 40-50 minuti di solitudine, concentrazione e dedizione solo ed esclusivamente per te stessa. 
Per scaricare i nervi, fare una bella sudata o sentirti bene.

 

Cosa aspetti? 
Non rimandare a domani.
Fallo adesso. 
Fallo e basta. 
Non te ne pentirai. 

 

Just do it.

NonMangioStranoMangioSano

Nuova app N+TC

Ma...la nuova app N+TC l'avete scaricata??


Nike ha voluto rivoluzionarsi, aggiornando un'app già spettacolare, per offrire nuovi allenamenti alle ragazze e ai ragazzi realizzati da master Trainer e campioni d'eccellenza.


✅La nuova versione è davvero cool, nuovo design, nuovi programmi, aggiornamenti sugli eventi in città di tutto il mondo e nuova interfaccia social! 😍
 

Per chi non sapesse cos'è, N+TC è un'app che ti permette di creare un programma di allenamento personale e allenarti (principalmente a corpo libero, ma anche con pesi o attrezzi) ovunque tu voglia. Ed è gratuita! 〰

➡️Vorrei ricordare che non è un aggiornamento di quella che già avete, ma è proprio una nuova app! 
Se la scaricate, gratis dal vostro app store (
➡️ http://www.nike.com/it/it_it/c/nike-plus/training-app ), aggiungetemi come amica (Francesca Marziali) così potremo allenarci insieme!!

NonMangioStranoMangioSano

Circuito Total-Body

Ecco qui un nuovo allenamento total-body da poter effettuare ovunque tu voglia: in palestra, a casa o al parco.

Non avrai bisogno di pesi, ma di una panca/panchina/scalino per poter eseguire tutti gli esercizi.

Il circuito di divide in 4 blocchi da ripetere per 1 minuto l'uno, facendo più giri possibili.  (minimo 3 giri, ovvero 12 minuti di allenamento)

Non è prevista pausa, ma se per te gli esercizi sono di livello troppo avanzato, puoi fare un minuto di riposo al termine di ogni giro. 

 ➡️ Per far sì che il circuito sia il più allenante possibile, eseguo un riscaldamento dinamico per 5 minuti, il circuito e una corsa finale per dare uno sprint al metabolismo.

➡️ Si può anche fare il contrario: andare a correre e, una volta terminata la sessione di running, eseguire il circuito ovunque, purché sia presente una panchina o un blocco su cui fare gli esercizi.

 

CIRCUITO:

- affondi posteriori con salita sul blocco x 30 secondi (sempre con la stessa gamba), poi cambi gamba ed esegui lo stesso esercizio x altri 30 secondi .

 

- piegamenti delle braccia sul blocco: scendi il più possibile, fino a cercare di toccare il blocco con il petto. Ripeti x 1 minuto.

 

- rapidità piedi sul gradino x 1 minuto. 

 

- addominali a V sul blocco x 1 minuto. 

 

Al termine di ogni allenamento, ricorda di non buttarti per terra, ma resta i piedi, respira, bevi e fai stretching per evitare sbalzi pericolosi di pressione.

Provalo e fammi sapere cosa ne pensi.

 

NonMangioStranoMangioSano

 

credits: 

scarpe Nike Metcon 2 iD

calze Happy Socks Athletic

palestra NCG Fitness Center di Parma

 

 

 

 

 

 

 

Circuito addominali

Circuito addominali

Spesso mi chiedete quante volte alleno gli addominali o se sia giusto allenarli tutti i giorni.

Gli addominali, fisiologicamente parlando, sono un muscolo come un altro, e per questo motivo li alleno una volta a settimana (di solito dopo l'allenamento cardio o di gambe) e faccio un circuito con una serie di esercizi che ripeto per 3-4 volte, ovvero fino a quando non sento proprio l'addome in fiamme 🔥🔥🔥

Dopodiché niente esercizi specifici per 6 giorni e l'allenamento dopo lo farò ancora più intenso.

Qui un esempio di circuito con :

-raccolta di gambe al petto

-scivolamento laterale gamba-mano

-scivolamento con incrocio 90*

-Mountain climbers

 

Ogni esercizio è ripetuto per 20 secondi senza interruzione.

Finiti gli esercizi, pausa di 1minuto.

Da capo per 3-4 volte.

 

Quello che mi permette di scivolare sono gli SLIDE di @fisiostore (www.fisiostore.it )

Sono dei dischi che ti fanno scivolare sul pavimento mantenendo sempre il controllo ed eseguire molti esercizi a corpo libero (non solo per addominali) per allenarsi ovunque ci sia una superficie liscia (anche in casa!).

 

(Palestra: NCF fitness center di Parma ) 

 

#NonMangioStranoMangioSano 

La mia borsa

Spesso mi viene chiesto "ma come riesci a fare tutto?" . Palestra, mangiare sano, lavorare, studiare... 

Beh la risposta è facile: organizzazione. 

Stabilire gli orari, prepararsi i pasti prima di arrivare all'ora di pranzo senza dire "e ora?!" , andare in palestra e ricordarsi di portarsi dietro il PC per studiare/lavorare può risultare difficoltoso, soprattutto se non si hanno dei, chiamiamoli, mezzi di supporto.

 

Fitmark Bags è un marchio che ho scoperto da poco ma ha davvero rivoluzionato e migliorato le mie giornate: realizza borse, zaini, tracolle per la palestra, con dei pratici porta pasto e tasche capaci di contenere qualsiasi cosa.

 

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Il mio modello è la versione per le girls e e si chiama "Transporter Tote": ha una tasca esterna per mettere gli oggetti più piccoli come  chiavi, occhiali, lenti a contatto, penne, telefono...

Poi c'è la tasca principale, dove metto il cambio per l'allenamento, l'acqua, l'iPad o il quaderno, ed è dotato di tanti piccoli scompartimenti per mantenere tutto in ordine e alla portata di mano, senza la necessità di stare a "scavare"  per cercare disperatamente un elastico per capelli, ad esempio.

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E infine c'è la sezione che preferisco: la borsa termica porta pasto!  Sì, ho detto t e r m i c a!

  

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In pratica è una borsa nella borsa, staccabile e trasportabile grazie alla comoda maniglia. Quindi, quando devo fare pranzo a lavoro, non è necessario che mi porti dietro tutto il borsone per evitare di andare in giro con i box-lunch in mano. Prendo la mia borsina termica e raggiungo le mie colleghe al tavolo, comoda, leggera ed elegante.

I box-lunch sono inclusi, e si possono lavare in lavastoviglie, mettere nel forno a microonde e congelare.

Nella borsina termica, dotata di una taschina per le posate, ci sono anche due bustine di ghiaccio multiuso, nel caso avessi bisogno di mantenere la temperatura bassa, specialmente in estate.  

 

 

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Se vuoi fare un regalo o stai pensando di comprare una nuova borsa da palestra, per me FitMark Bags è un'ottima scelta.

Vai su www.fitmarkbags.eu e scegli il tuo modello. Ce ne sono davvero tanti!! 

In più, se al momento dell'acquisto scrivi   FM20fitmarkbagsEU  avrai uno sconto del 20% .

 

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NonMangioStranoMangioSano

NIKE METCON 2

Oltre alle scelta delle scarpe da corsa in base al tipo di appoggio che ognuno ha, è molto importante anche quella delle scarpe da training. 

Le Nike Metcon 2 per me sono davvero il massimo: supporto, stabilità e resistenza. Che tu debba correre, fare degli affondi, stacchi da terra o dei semplici squat, avere queste scarpe ai piedi può fare davvero la differenza.

Prima di provarle avevo visto la pubblicità su internet, dove un figo pazzesco si allenava con queste calzature.

"Capirai - mi sono detta - sarà la solita scarpa!"

..e invece... Mi sono dovuta ricredere! 

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Una volta indossata ho provato una sensazione di stabilità come mai prima, a livello della caviglia, del tallone e della pianta del piede, i punti critici per chi si allena intensamente sia con sovraccarichi sia a corpo libero.

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mi sono piaciute così tanto che ho deciso di personalizzarle 😁

mi sono piaciute così tanto che ho deciso di personalizzarle 😁

Quindi, se la sala pesi, i circuiti o il cross training sono la vostra passione, questa è la scarpa che fa per voi!

 

NonMangioStranoMangioSano

 

Happy Training

Allenarsi con qualcuno è decisamente un'altra cosa: ti invoglia, ti stimola, ti sprona. Specialmente nelle giornate un po' "no".

Ho fatto un periodo ad allenarmi "da sola", ma solo andando con Nicola riesco veramente a dare il 100%.

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Sarà che abbiamo il tempo contato, quindi poche chicchiere ed esercizi a testa bassa.

Sarà che ci basta solo un'occhiata da lontano per darci la carica.

Oppure.. sarà che a fine di un set intenso ci si premia con un bacio e la soddisfazione è davvero alle stelle.

Happy Training con HappySocks. ❤️ 

 

NonMangioStranoMangioSano

Margot vs Lily ep.1

Margot vs Lily è una nuovissima ed esclusiva web series prodotta da Nike Women.

Due sorelle, due stili di vita, una scommessa.

Sono una decina di episodi che durano meno di 10 minuti.

E tu? Per chi fai il tifo? Margot o Lily??

While visiting their parents' home for the holidays, Lily and Margot make a bet that will push them both outside of their comfort zone. Can't get enough Margot vs Lily from NikeWomen?



SPRINT FINALE!

Sei giunta al termine di questa settimana... quindi dai il 110% delle tue energie per finirla con soddisfazione e orgoglio di te stessa 💪 vai a correre per la terza volta, completa la tua scheda di allenamento, spingi un altro colpo. Ti sentirai soddisfatta!

outfit: Nike Women

2016

 ✨ 2016 ✨

ANNO NUOVO VITA NUOVA

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..e il modo migliore per mantenere i buoni propositi é quello di metterli in pratica fin da subito!

💪🏻 😍 lunedì 4 Gennaio riparte una nuova sfida @nike! 😍

➡️ vai su http://www.nike.com/it/it_it/c/women/21-days-of-better-for-it e fai il test. Scoprirai l'allenamento su misura per te da svolgere in queste 3 settimane per tornare in forma e iniziare il nuovo anno con il pieno di energia 💪✊💃

 

 

 

 

 

 

Io faccio parte della squadra Rossa e non vedi l'ora di iniziare gli allenamenti!

 

Vuoi allenarti con me e vincere la sfida contro la tua pigrizia 😏?

1 Scarica la app gratuita Nike+ Training Club

2 Aggiungimi come amica

3 vai sul sito http://gonike.me/21daysBFI_it

4  Tagga un'amica con cui iniziare la sfida

5 ..dacci dentro!

 

A fine sfida ci sarà una sorpresa... Ma per ora non posso dirti altro! 🙌🏼 Stay Tuned and Get Fit !

 

#NonMangioStranoMangioSano

 

NIKE WOMEN WEEK

Allora?! Come sta andando la nuova sfida Nike Training Club?

Volevo dirti che a fine di questi 21 giorni ci sarà una sorpresa....

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La 🎉NIKE WOMEN WEEK ! 🎉a MILANO,  5 giorni di allenamenti, appuntamenti con personal trainer, nutrizionisti, invitati speciali e molto altro ancora ❗️❗️❗️❗️

 

➡️ Io sarò presenta il SOLO lunedì 25 Gennaio ⬅️

se volete iscrivervi e partecipare andate su www.nike.com/Milano e registratevi... È gratuito!! Sbrigati!!! Sono rimasti pochi posti!! 🙈🙈🙈 Ph: 📷 @youretrulyamazingphotos

#NonMangioStranoMangioSano

#TrainTuesday

Oggi ci si allena insieme. E' la Nostra regola.
Prendete la vostra best friend, boy-friend o anche vostra nonna..no vabbè, magari la nonna la lasciamo a prepararci la merenda post-workout... E dateci dentro! 

Io mi allenerò con @nicobenny6 e Kirsty Godso con "Zoom fast" allenamenti mirati dalla app NTC.

Cos è NTC? È un'app fantastica della Nike con cui mi sto allenando e ho anche scaricato il piano di 12 settimane per avere un corpo allenato a 360*.

Dove la trovi? GRATIS dal tuo App Store.

E il piano di 12 settimane? Anche questo GRATIS Suwww.gonike.me/DiventaInarrestabile

Cosa aspetti?!?
Scarica tutto, aggiungimi come amica nella app (mi trovi come Francesca Marziali) e alleniamoci insieme.
 
Io utilizzo le nuove Nike FLYKNIT per i miei allenamenti, perchè sono leggere, resistenti e ideali per esercizi con impatti. E poi sono proprio belle! (se guardi sul sito ci sono anche di diversi colori) . Le FlyKnit , come tutto il mio outfit, le trovi sul sito ufficiale www.Nike.com e con una spesa superiore ai 50 € la consegna è gratuita.

#NonMangioStranoMangioSano 
 

Nike Studio Wrap

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Non tutti sanno cosa sono: è una nuova calzatura progettata dallo staff Nike per permettere di svolgere esercizi che normalmente facciamo a piedi nudi, o con i calzini antiscivolo, per avere più libertà di movimento e non rinchiudere il piede -come sempre- nelle scarpe.

Il vantaggio di usare le Studio Wrap è che il piede sarà libero di svolgere tutti i movimenti come se fosse nudo, ma con un grande sostegno che alcuni movimenti della danza, yoga e pilates richiedono.

Le Nike Studio Wrap si possono acquistare  ad un prezzo di 50 euro, oppure il Pack completo, ovvero 3 scarpe in 1, in offerta a 96.45 € (con spedizione gratis) invece che 121€ sul sito Nike.com.

Io ho scelto il pack completo per praticare al meglio gli esercizi che mi propone l'app Nike+ Training Club con cui mi alleno (scaricabile gratuitamente dall'app store), quindi la Wrap per la DANZA, per lo YOGA, PILATES e con la BALLERINA per coprirle durante gli spostamenti tra casa e palestra.

E attenzione attenzione❗️❗️

...io uso anche solo le ballerine per uscire! e vi giuro, sono comodissime! 
Le ho "battezzate" camminandoci per almeno 2 km in una sera, (avevo il conta passo dell'iPhone attivato ) e niente, sono divine: il piede non è sprofondato o piantato a terra come le comuni ballerine - che poi ti fanno venire quel mal di schiena fastidiosissimo-  e poi c'è da ammetterlo, sono proprio carine!

 ➡️Se volete dare un'occhiata, per capire come "funzionano" questo é il video di presentazione https://m.youtube.com/watch?v=pQPzDcJ57GQ

➡️E qui potete acquistarle in super offerta:
http://m.nike.com/us/en_us/pd/studio-wrap-pack-3-three-part-footwear-system/pid-1543051/pgid-11021119