Circuito addominali

Ecco un nuovo  video sul mio circuito abs preferito che eseguo ogni volta che mi alleno, prima di iniziare a lavorare sui gruppi muscolari.

La mia routine di solito è:

  • spin bike 5 minuti
  • circuito abs
  • allenamento - gruppo muscolare

Preferisco allenare l'addome prima e non alla fine del workout , in modo da scaldare e preparare tutto il CORE a tutti quei movimenti in cui è richiesto una forte stabilizzazione del bacino e della colonna vertebrale.

- tocco laterale delle caviglie
- crunch stella
- distensione delle ginocchia al petto.

20 ripetizioni ciascun esercizio. Poi pausa di 60 secondi.
Ripeti 3 volte.